[...] póki co no i ZMA to po prostu cynk, magnez i wit. B6 a to HGH Night to zupełnie co innego :/ Poczekam co powie gość w sklepie. A w ogóle to dziś zapomniałam wziąć warzyw do pracy i znowu byłam głoooodna mega, a dopiero się obiad robi @-| Coś ta miska nie tak ułożona. W ogóle, to za mało jem warzyw i pewnie przez to też wydaje mi się że mało [...]
Tydzień 3 Poniżej trening i miska. Dziś się ratowałam odżywką na kolację, bo zapomniałam, że dziś mięsa w sklepach nie uraczę :/ Na jutro do pracy też muszę kombinować jaja albo coś :] Poza tym coś mnie chyba jakaś choroba chce dopaść, bo się kiepsko czuje, na siłowni też bez szału. Mam nadzieje, że szybko minie - aspiryna już łyknięta. [...]
[...] padło na pieczonego omleta z serkiem wiejskim bo w sumie trochę jak taka fit pizza smakował :D Jakoś tutaj wydaje mi się że mam więcej czasu między treningiem a pójściem do pracy , a w weekendy jeśli mam wolne to już wogole wolno mi czas płynie . No ale może dlatego że teraz mieszkam trochę dalej od centrum niż przez ostatnie lata i tak nie [...]
[...] Suwnica wąsko 3*15 60kg/80kg/80kg Wspięcia stojac 3*30 30kg/40kg/40kg Kroki :20tys Na frontach udało się dołożyć co mnie zaskoczyło bo mało spałam . Standardowo do pracy na 12 to pobudka o 5 na trening . Chyba byłam za bardzo wypoczęta po tym całym poniedziałku mimo że wstałam o 8. Więc jak już fronty ładnie poszły to cała reszta na [...]
[...] to wygląda tak przynajmniej tak było ostatnim razem jak nas zamknęli : wielkie plany sprzątanie , angielski mycie okien itp jak przyszlo co do czego spałam do 12, zjadłam , zrobiłam trening na gumach i odpaliłam Netflixa i był wieczór . Ciekawe jak teraz będzie . ostatnim razem cokolwiek zaczęłam robić jak się dowiedziałam że wracam do pracy
[...] ambitny i ktoś kto chce pracować. polskie pseudohiphopowe cioty z ławki pod blokiem powinny z takich murzynów brać przykład. dzisiaj mamy taką młodzież że część nie chce pracy szukać,matka da jeść, matka da na nową bluzę z kapturem, nawet jak ciota ma prace to woli iść na kuroniówke i stać pod blokiem zamiast się wziąć do roboty, bo za 600 [...]
Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P Hahaha a ja bylam taka dumna z moich 3 treningow w tamtym tyg }:-(
Haha no tez zrobilam wielkie oczy :P bo wiadomo ze w takiej pozie normalnie nie przebywam ;-) Z tymi krokami to faktycznie jest tak ze dosc szybko sie je nabija, wystarczy troche sie ruszac, jakas rundka do sklepu, maly spacer, do pracy czy szkoly na piechote i sie uzbiera pare tys. w ciagu dnia
[...] autobus. ( wiem masło maślane) :) 15:00 obiad - 100g ryżu, 150g mięsa, 100g brokułów + ogórek 17:00 wypije odżywke białkową 18:30 10g BCAA 19:00 do około 3:00 znowu jade do pracy zeby zapakować sprzęt i potem wyładować samochód. W czasie prasy zjem z 2 paluchy z serem i pomidorem + 1 duży paluch z piersią z kurczaka 3:00 lub szybciej zależy o [...]
[...] wymieszane z 30g białka płatki owsiane rodzynki 11:30 ryz tuńczyk w oleju (pomyliłem się w sklepie i wziąłem w roślinnym BLeee) 13:00 ryż pierś kalafior 17:40praca ryż pierś kalafior 22:00 gainer 23:30 tuna oliwa prace koncze o 22 i jade po dziewczyne do pracy ktora konczy o 23 przez to w domu jestem 23:15 grrr dlatego o 22 gainer a nie posilek
[...] taki znudzony bo wczesniej przeczytalem chyba z 20 art na sfd wbijam na demotywatory i takie coś hahaha trafilo akurat na odpowiednia osobe Jutro tez nie cwicze o 14 do pracy a w pon klat.tric Ogolnie to jestem zadowolony z efektow bo jak patrze w lustro to widać coś tam ze poszlo a nawet powiem ze na moje oko to i waga juz jest taka jaki [...]
rozkład posiłkow godziny : jak ide rano do pracy: 1 posiłek 5 40 2 posiłek 11/12 3 posiłek około 16 trening 4 pisiłek 18/19 5 posiłek 21 jak ide do pracy na 13 1 posiłek 7 trening 2 posiłek 10 3 posiłek 11 30 4 posiłek 17 5 posiłek 22 30 inaczej chyba nie dam rady tego podzielic
Uzupełnienie do omletow i czasami szamki do pracy ;-) Wzialem kawe w czekoladzie , szkoda ze nie jest w gorzkiej , kiedys uwielbialem , musze sprobowac czy dalej smak ten sam :-) /SFD/2021/4/28/d96e789639f6411691daa9b1d97d0784.jpg
Uzupełnienie do omletow i czasami szamki do pracy ;-) Wzialem kawe w czekoladzie , szkoda ze nie jest w gorzkiej , kiedys uwielbialem , musze sprobowac czy dalej smak ten sam :-) /SFD/2021/4/28/b7767a0acda74ffbb971b9cfd410cf45.jpg
Jak juz wyzej napisalam, ja zabieram sobie tego kotleta z warzywami i w bulce do pracy,mi to pasuje tym bardziej ze w pracy nie mam gdzie jajecznicy sobie robic a jajowa na zimno zabrana do pracy/szkoly nie smakuje dobrze.
[...] Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa trening 15-17 Po treningu carbo i białko Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa Kolacja 22:00 twaróg + oliwa Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem te 200g piersi czy lepiej po ? I czy te godziny są odpowiednie ?
[...] przymroczenia i omamów. Uwaga ta szczególnie adresowana jest do zawodników uprawiających bieg na orientację. Objawy obiektywne przejawiają się w obniżeniu zdolności do pracy, koordynacji i precyzji ruchów, zmniejszonej szybkości reagowania na bodźce, obfitym poceniu się, wzroście ciepłoty ciała oraz częstotliwości tętna i oddechów. [...]
Wstaje około 5 rano jem śniadanko i lecę do pracy około 20km w pracy 2 posiłki zazwyczaj kanapki i ser i szynka + jakieś owoce (sporo jadam cytrusów) Potem z pracy wracam i obiadek no i z powrotem na siłownie do miasteczka 25km. Na siłowni aktualnie po 2 miesięcznej przerwie zaczynam od treningu takiego na roztrenowanie tzn. coś jak HST ale nie [...]
a bo ludzie nazywają grypa każde przeziębienie, grypa jest dośc rzadka, w Niemczech mówią czasami infekcja grypalna,na powazniejsze przeziebienie - to w wolnym tłumaczeniu ;-) Ale ktos kto twierdzi: mam grype wziałem ibuprofen i poszedlam do pracy nie wie co to jest grypa %-)
NOWY SPAM KIERWA !!! -) -)
